Palvelut
Personal Training
Henkilökohtaista valmennusta, joka auttaa sinua pääsemään haluamaasi tavoitteeseen. Olipa tavoitteesi esimerkiksi painon pudottaminen, hyvinvoinnin edistäminen…
PIENRYHMÄVALMENNUS
Meillä on monesti lähipiirissä ystäviä tai työkavereita, jotka painivat saman asian tai ongelman kanssa. Kerätkää kasaan kaveri – tai työporukka ja suunnitellaan…
RAVINTOVALMENNUS
Ravinnolla on useita terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä positiivisia vaikutuksia, mutta kääntäen myös negatiivisia. Säännöllinen, monipuolinen ja laadukas ruoka on…
Parivalmennus
Myös kaksin on mukavampi tehdä asioita. Mitäpä jos puolison tai kaverin kanssa yhdessä? Aloita puolisosi tai ystäväsi kanssa yhteinen parivalmennus! Kysy lisää!
Henkilökohtaista hyvinvointi-, kunto- ja ravintovalmennusta
Haluatko pudottaa painoasi? Vai, haluatko aloittaa liikunnan pitkästä aikaa? Miten syön? Mitä syön? Syönkö oikein ja riittävästi?
Blogi
Sitku vai tässä ja nyt?
Mitä kuuluu? Kevät on jo pitkällä. Aina se tuntuu tulevan yhtä hitaasti, mutta sitten yhdessä hetkessä se on jo täällä. Ja mikä ihaninta, on tuon valon määrän lisääntyminen ja sen kyllä huomaa. Kevät on oikeastaan hyvä tietoisuusharjoite. Mitä tällä tarkoitan? Tarkoitan sitä, että luonnossa tapahtuu joka päivä jokin pieni muutos ja jos emme seuraa ja Read more about Sitku vai tässä ja nyt?[…]
Milloin olet miettinyt arvojasi? – pysähdy hetkeksi ja tee pieni aivojumppa
Pitkä aika taasen edellisestä blogista. Olen nyt muutaman kuukauden opiskellut Psyykkinen valmentaja -valmennuksessa. Ja harjoitus asiakkuudetkin on käynnistetty tämän valmennuksen osalta. Samalla tässä tulee myös tutkisteltua itseä ja omaa elämää, joka tekee varmasti hyvää. Kunnon aivojumppaa. 😊 Ajattelin teille tässä hieman avata tätä parhaillaan käymääni koulutusta ja tarkemmin yhtä osaa, arvotyöskentelyä. Tämä linkittyy oikeastaan kaikkeen Read more about Milloin olet miettinyt arvojasi? – pysähdy hetkeksi ja tee pieni aivojumppa[…]
Miten omaa palautumista voi edistää?
Paljon saa lukea tänä päivänä ja paljon niistä myös puhutaan; lepo ja palautuminen. Tämä kiireinen elämänrytmi ja elinympäristö saa miettimään sitä, että saanhan vastapainoksi myös sitä lepoa ja palaudunko vastaavasti arjen kuormittavista asioista. Tai moni voi mieltää myös palautumisen ainoastaan esim. urheilijoiden jutuksi. Mutta nimenomaan myös tämä kiristynyt tahti meidän monen arjessa, vaatii enemmän taitoa Read more about Miten omaa palautumista voi edistää?[…]
Uusi Vuosi ja uudet kujeet vai vanhat jorinat
Nyt on taas luvattoman pitkä aika edellisestä blogikirjoituksesta. Joulu on vietetty, kinkkua ja suklaata syöty kohtuudella. 😊 Uusi Vuosikin on vaihdettu. Nyt voisi todeta, että menipä viime vuosi taas vauhdikkaasti. Keväällä opiskeltiin uutta ja valmistuin ensimmäisten joukossa Suomessa terveysvalmentajaksi. Viime vuodessa oli myös huikeita valmennuksia ja moniin erilaisiin ihmisiin sain tutustua. Tätä työtä on hyvä Read more about Uusi Vuosi ja uudet kujeet vai vanhat jorinat[…]
Miksi oma valmentaja? – Sijoitus itseen ja omaan tulevaisuuteen
Minulle esitetään usein kysymys, että miksi pitäisi olla oma valmentaja? Käytän nyt sanaa valmentaja, enkä Pt, koska itse olen myös hyvinvointivalmentaja, ravintovalmentaja ja terveysvalmentaja Pt:n lisäksi. Olen tätä asiaa pyöritellyt aiemminkin. Mutta nyt annoin omille valmennettavilleni tehtävän miettiä, että, miksi heillä on oma valmentaja. 😊 Samalla he joutuivat miettimään ja pohtimaan asiaa ihan tosissaan. Tässä Read more about Miksi oma valmentaja? – Sijoitus itseen ja omaan tulevaisuuteen[…]
Syömisen ihanuus vai vaikeus
Mitä ja miksi syön? Tämä on varmasti yksi kesto puheenaihe ja kuumaperuna, että mitä saa syödä ja mitä ei saa syödä? Tästä aiheesta saa hyvinkin mielenkiintoisia ja tunnepitoisia keskusteluja. Netissä ja lehtien palstoilla on mitä erilaisempia ruokavalioita ja dieettejä. Kuka vannoo ja uskoo minkäkin nimeen. Aihe on varmasti todella henkilökohtainen ja sitä kautta saa tunteet Read more about Syömisen ihanuus vai vaikeus[…]
Miten saan ajan riittämään? Voiko aikaa säästää?
Koti, perhe, lapset, työ, lasten harrastukset, ystävät, oma jaksaminen ja hyvinvointi. Miun oma kunnosta huolehtiminen ja omat harrastukset. Monelle meistä varmasti aika tuttuakin tutumpia asioita arjessa. Tasapainoilemme ja teemme valintoja usean asian välillä. Miten saan ajan riittämään kaikkeen? Naapurin Kaisakin käy vähän väliä lenkillä tai jumpalla. Kaiken lisäksi hän näyttääkin niin hitsin hyvinvoivalta ja energiseltä. Read more about Miten saan ajan riittämään? Voiko aikaa säästää?[…]
Hyvä – paha stressi – kuormittavuus – palautuminen
Ajattelin pyöritellä teille tässä blogikirjoituksessa stressiä ja palautumista. Tämä on kovin yleinen puheenaihe monen valmennettavan kanssa. Näen valmennustapaamisissa uupumusta ja kuulen paljon tarinoita, miten on ollut kuormittavaa ja kiirettä ja sitä ja tätä ja tuota. Tällaisessa tilanteessa ihminen ei välttämättä itse edes huomaa omaa tilaansa, vaan jatkaa vaan ja mennä töhöttää. Tai keho kyllä voi Read more about Hyvä – paha stressi – kuormittavuus – palautuminen[…]
Mikä Terveysvalmentaja? – Liike voi olla lääke
Nyt on taas säädyttömän pitkä aika edellisestä blogikirjoituksesta. On ollut kaikenlaista kiirettä ja tällä saralla on nyt sitten ollut hiljaisempaa. Mietiskelin, että, mistä teille kirjoittaisin ja päätin kertoa teille hieman siitä, että mikä on Terveysvalmentaja. Valmistuin kesän alussa Suomen ensimmäisten joukossa Trainer4You Terveysvalmentajaksi. Meitä oli Espoossa Trainer4You:n pääkallopaikalla huippu porukka opiskelemassa. Oli mm. Pt-valmentajia, sairaanhoitaja, Read more about Mikä Terveysvalmentaja? – Liike voi olla lääke[…]
Miksi paino ei putoa? Muutamia huomioita
Tämä on varmasti monen valmentajan sekä valmennettavan yksi isoimmista kysymyksistä. Minun asiakkaistani valtaosa on ollut ja on painonpudottajia tai painonsa kanssa kamppailevia. Moni varmasti ajattelee, että, mihin painon pudotuksessa tarvitaan Personal Traineria tai Ravintovalmentajaa. Kun syödään vähemmän kuin kulutetaan, niin, paino putoaa. Niin yksinkertaista. Maanantai-ilmiö on varmasti kovin yleinen; viikonlopun jälkeen aloitetaan uusi elämä; syödään Read more about Miksi paino ei putoa? Muutamia huomioita[…]